Долго не понимал, зачем вообще придумали вставать в шесть утра. Если человек может спокойно проснуться в десять, выпить кофе и продолжить жить — зачем добровольно ставить будильник на 6:00? Особенно смешно это выглядит зимой. На улице темно. В квартире темно. Ты темно. А тебе говорят: «Зато утро продуктивное». И ты сидишь такой, смотришь в стену, пытаешься вспомнить, как тебя зовут, и думаешь: а в чём, собственно, продуктивность? В том, что я сейчас полтора часа буду пытаться понять, что написано в моём же ежедневнике?
Я пробовал смотреть на это без привычного «рано вставать — полезно». Потому что ранний подъём действительно может давать больше времени, но только если ты нормально спал. Если лёг в два ночи, а в шесть уже встал, это не продуктивность. Это просто очень длинный способ быть уставшим. Ты весь день ходишь с ощущением, что тебя выжали, как лимон, и забыли выбросить. Кофе не помогает, потому что кофе — это не сон, это просто отсрочка. Ты пьёшь третью чашку, а мозг всё равно работает на скорости «диал-ап» и постоянно пытается уйти в спящий режим.
И вообще, мне кажется, мы слишком часто путаем ранний подъём с хорошим режимом. Это не одно и то же. Можно встать в шесть утра и весь день ходить как призрак, забывая, куда положил ключи, и перечитывая одно и то же письмо по пять раз. А можно проснуться в десять, нормально выспаться и за несколько часов сделать больше, чем иной «ранний пташечка» сделает за целый день. Продуктивность измеряется не временем подъёма, а тем, что ты успел сделать и как ты себя при этом чувствовал. Если к обеду ты уже вымотан, а работа стоит на месте, то какая разница, во сколько ты встал? Ты всё равно ничего не сделал, только страдал.
Так что, возможно, проблема не в том, что люди не любят рано вставать. Проблема в том, что современная жизнь почему-то хочет от нас одновременно лечь поздно, встать рано и ещё быть бодрыми. Это какое-то тройное сальто, которое физически невозможно выполнить без допинга. Работа требует, чтобы ты был на связи до позднего вечера. Сериалы, соцсети, новости — всё это держит тебя в тонусе до полуночи. А потом будильник на шесть, потому что «так надо». Кому надо? Зачем? Кто вообще решил, что шесть утра — это правильное время для начала дня? Может, для кого-то это и работает, но для большинства это просто насилие над организмом, который живёт в другом ритме.
Я долго пытался соответствовать этому стандарту. Ставил будильник на шесть, пил кофе, делал зарядку, читал книгу. И каждый раз к обеду чувствовал себя так, будто отработал смену на заводе. Потом я перестал. Просто перестал ставить будильник на шесть. И знаете что? Ничего страшного не произошло. Мир не рухнул. Работа не развалилась. Я стал вставать в девять, иногда в десять. И вдруг оказалось, что я успеваю всё то же самое, только без этого постоянного чувства усталости и раздражения. Оказалось, что продуктивность зависит не от того, когда ты встал, а от того, как ты себя чувствуешь и насколько ясно твоя голова соображает.
Но есть в этом всём один нюанс, который меня беспокоит. Общество почему-то очень любит навешивать ярлыки на тех, кто спит до десяти. Лентяй. Бездельник. Ночной житель. Хотя с чего вдруг? Может, этот человек работал до трёх ночи, потому что у него был проект, который надо сдать. Может, он просто «сова» и его мозг лучше всего работает именно в тёмное время суток. Может, ему так удобнее, и он никому не мешает. Но нет, у нас принято считать, что если ты не встал с петухами, то ты что-то делаешь не так. Хотя единственное, что ты делаешь не так, — это игнорируешь свои биологические ритмы в угоду чужому мнению.
Я не говорю, что все должны спать до обеда. Я говорю, что не надо делать из раннего подъёма культ. Это не добродетель. Это просто привычка, которая кому-то подходит, а кому-то нет. И если тебе лучше работается вечером, если твоя голова включается только после полудня, то не надо себя ломать. Ничего хорошего из этого не выйдет. Ты просто будешь уставшим, раздражённым и злым на весь мир. И вся твоя «продуктивность» уйдёт на то, чтобы просто дожить до конца дня.
Вместо этого стоит задать себе простой вопрос: а что реально работает для меня? Может, тебе действительно лучше вставать в шесть и ложиться в десять. А может, твой идеальный график — это подъём в десять и отбой в два ночи. И то, и другое нормально, если тебе это подходит. Главное — не пытаться быть кем-то другим. Не пытаться соответствовать чужим ожиданиям. Не ставить будильник только потому, что так делают все. Потому что в конечном счёте важно не то, во сколько ты встал, а то, что ты успел сделать и как ты себя при этом чувствовал. Остальное — просто шум.
